你有没有发现，有些人看起来很阳光，其实内心常常不快乐？他们是别人眼里的开心果，但没有人知道，为了维持这样的笑容，他们已经耗尽了大半的力气。
直到有一天他们抑郁了，别人都一脸震惊：怎么会？他/她一点都不像会抑郁的人啊！比如前一阵刚刚离世的三浦春马。他笑起来干净又阳光，事业更是如日中天，却突然被发现在家中的衣柜自缢身亡，结束了30岁的生命。
其实，三浦春马从2年前就开始酗酒，在平时使用的笔记本上，他早就写下了“好想死”。在阳光的外表下，他的内心充满了难以排遣的痛苦。
据世界卫生组织调查，目前全球已有3.5亿名抑郁症患者。这个数字只是保守估计，真实的患病人数恐怕远不止3.5亿人。有人这样形容自己遭遇抑郁的过程：并没有经历什么特别重大的打击，只是在平淡无奇的日子里，一步步失去了快乐的能力，像一只皮球慢慢泄了气。
心理学家安德鲁·所罗门说过，“抑郁的对立面不是快乐，而是活力。”抑郁的人常常难以感受到自己的价值感，虽然说着i’mfine，其实内心已经失去了对未来的希望。
英国有位资深的心理咨询师叫罗伯特·戴博德，在几十年的从业生涯中，他见过了太多这样的人。为了让人们理解抑郁的根源，获得疗愈的希望，他写了一本书，让我们亲临心理治疗的现场，看看一个抑郁的人是如何把快乐和希望找回来的。
《蛤蟆先生去看心理医生》，听书名像童书，其实是一本非常有深度的，写给成年人的心灵疗愈书。作者借用了英国家喻户晓的童话故事《柳林风声》里的人物，模拟了病人与咨询师之间互动的全过程。
这个故事里的蛤蟆就是一个热情、时尚、爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。他看上去似乎是那种和抑郁症绝缘的人，可就是这样的一个蛤蟆，如今深陷抑郁，不能自拔。
抑郁的人究竟是什么样呢？在蛤蟆身上我们就能看到抑郁症的标准症状：他经常失眠，懒得打扮，成天窝在自家的沙发上，把自己搞得邋里邋遢，身上甚至散发出一股臭味儿。周遭的风景再美好，在他眼中也失去了往日的色彩……
在朋友们的施压和恳求下，蛤蟆来到了咨询师苍鹭那里，等待着苍鹭开启一场冗长的训诫。但接下来发生的一切，完全超出了蛤蟆的想象。苍鹭没有告诉蛤蟆该怎么过好他的人生。他告诉蛤蟆，心理咨询是一个自发的过程，“只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”
当蛤蟆习惯性地说“我很好”的时候，苍鹭让他看到自己的悲伤与绝望。他追问蛤蟆“真实的感觉”，因为情绪正是了解内心世界的入口。神奇的是，当蛤蟆承认“是的，我抑郁了”的时候，疗愈才真正开始。因为这意味着他不再逃避对自我的认知，不再无视自己的情绪。
当蛤蟆说“我就是一个不会生气的人”的时候，苍鹭也戳破了他为自己编织的假象。蛤蟆终于明白，他不是不会生气，而是选择了另一种方式生气。作文www.yuananren.com他带领蛤蟆追溯童年的经历，看到自己童年时经历的创伤，看到自己仍然是以小时候讨好父母的方式讨好着身边的人，而这样做，并不会给他带来健康的人际关系。当蛤蟆责怪身边的人如何错待他、让他不快乐的时候，苍鹭为他点破了最大的谎言：没有人能让你不快乐，是你自己选择了让自己不快乐。“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”看清这一点，才能逃脱我们给自己判下的、心理上的无期徒刑。
最重要的是，苍鹭让蛤蟆明白，在自己心里，不但存在着一个无助的、渴求爱的“儿童自我状态”，还存在着一个严厉批评自己、让自己始终得不到肯定的“父母自我状态”。只有打破童年情绪的围困，用理性的方式来面对当下，活出“成人自我状态”，才算是真正长大成人。
在咨询过程中，蛤蟆好多次都差点崩溃：“讨论了这么久，结果就是我发现自己大半辈子都很愚蠢？”但他看到了自己的成长和改变，哪怕再痛苦，他也不愿意就此停下来。
荣格早就说过：“没有一种觉醒是不带着痛苦的。”在蛤蟆先生的故事里，你会更深刻地明白这句话的含义。难怪有读者说，读着这本书，“心都被戳烂了。”但在戳心的痛苦之后，你才会拥有击破一切、重生的勇气。这本书要拯救的，就是披着成年人外衣、内心脆弱迷茫的孩子。
作者把他多年来执业的经验和心理学知识，以及对人性的包容和理解，都写在了这个故事里。书中那个温柔又睿智的心理咨询师苍鹭，就是他自己的化身。
这本书在英国出版了20多年，仍然长踞英国亚马逊的心理咨询图书榜单，是英国国民级的心理咨询入门书。英国的很多心理医生都在向大众强烈推荐这本书，因为它是最好读、最容易上手的心理咨询入门书，哪怕是心理学小白，读起来也毫不费力。2小时的阅读过程，就是一次深入的自我发现和自我疗愈。
在英国亚马逊上，84%的读者都为它打出了五星评分。一位从抑郁中走出来的读者这样说：“有没有一本书可以改变你的一生？有！是这本书把我从僵尸一般的抑郁状态中解救出来，让我找回缺失已久的勇气与希望。”
在这本书里，我们也会看到心理治疗的真相：咨询师不能保证药到病除。不能让你免于“残暴命运如投石飞箭般的摧残”，但能保证给你真诚而专注的陪伴。当你孤独、绝望的时候，他会倾听你、理解你、支持你。他会陪你走过艰难的自我探索之旅，给你坚持下去的勇气。他始终相信你有能力变得更好，直到你真的可以独自往前走，他才微笑着与你道别。